十一長假,讓您擺脫節後綜合症. 2013-10-08
1.調整生(shēng)物鍾春節期間(jiān)經常通(tōng)宵打牌、打遊戲的朋友(yǒu),如果熬夜次數(shù)多(duō),在節後上(shàng)班前幾天務必須午睡,彌補睡眠;但(dàn)切勿貪睡,否則越睡越沒有(yǒu)精神;同時(shí)還(hái)要盡快讓睡眠變得(de)規律。
2.食補療法飲食無規律會(huì)讓腸胃産生(shēng)負擔,無必要的筵席,可(kě)盡量避免,在家(jiā)中可(kě)食用清淡、易消化的食品,如南瓜小(xiǎo)米粥、水(shuǐ)果、蔬菜等;适當控制(zhì)零食,以緩解身體(tǐ)疲憊感。
3.運動保健此法對宅男宅女們相當有(yǒu)效,整日宅在家(jiā)中,看碟看電(diàn)影(yǐng)的朋友(yǒu),或者睡個(gè)昏天暗地的朋友(yǒu),可(kě)适當地每日做(zuò)半小(xiǎo)時(shí)至一小(xiǎo)時(shí)的運動。冬季寒冷運動時(shí)要注意避免受涼感冒。
4.心理(lǐ)調節突然從喧嚣恢複到安靜,容易出現短(duǎn)暫适應障礙,一般可(kě)與人(rén)多(duō)交流,可(kě)排解內(nèi)心壓力,而情緒起伏較大(dà)的朋友(yǒu),或者無法調節的朋友(yǒu),建議可(kě)讓心理(lǐ)醫(yī)生(shēng)簡單幹預一下。
5.做(zuò)好節後檢查患有(yǒu)慢性疾病或心理(lǐ)疾病的朋友(yǒu),節後最好到醫(yī)院進行(xíng)體(tǐ)檢,過節期間(jiān)很(hěn)多(duō)人(rén)停止了治療,加之不規律的生(shēng)活,很(hěn)容易讓疾病加重,應及時(shí)檢查盡早發現病情變化。